Nachdem ich die Pille abgesetzt hatte eskalierte meine Haut völlig. Ich sah im wahrsten Sinne des Wortes aus wie ein Brokkoli (ich mag Brokkoli, aber nicht im Gesicht). Kein Wunder, denn meine Hormone waren völlig durcheinander und meine Leberwerte – naja die waren ebenfalls nicht die tollsten (an denen arbeite ich übrigens nach wie vor, das wäre aber ein weiterer Beitrag wert). Auch zwei Jahre später habe ich immer wieder mit Unreinheiten zu kämpfen, vor allem vor der Periode und im Moment leider auch darüber hinaus. Nichtsdestotrotz wünscht man sich natürlich ein schönes Hautbild, also gehe ich der Ursache auf den Grund. Vor gerademal zwei Wochen reagiert meine Haut auf so gut wie alles, sogar auf Berührung wurde sie schnell rot und leicht geschwollen. Was zur Hölle ist da schon wieder los???
Also recherchierte ich mal wieder ohne Ende – als ob ich das noch nicht oft genuggetan habe. Und seien wir mal ehrlich…eigentlich weiß ich auch persönlich woran es liegt. Der Grundsatz esse was dir gut tut…ja den vergesse ich ab und zu! Wenn ich mein Essverhalten im Moment reflektiere, dann greife ich doch ganz gerne (mal wieder) zu allem was mir schnell Energie liefert. Ich fühle mich müde – dann esse ich im Moment eher ein Stück Schokolade, anstatt mir ein paar Minuten Ruhe zu gönnen oder ein Powernap einzuplanen. Generell habe ich im Moment viel zu tun und dann sollte auch das Essen schnell gehen (rede ich mir ein), dann greife ich ebenfalls vermehrt zu Brot, anstatt meinen Körper mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen. Ab und an ist das ja nicht mal schlimm, aber auf Dauer sicherlich nicht das, was mein Körper wirklich verlangt.
Und der schlimmste Killer für meine Haut sind dann eindeutig Milchprodukte, die sich nach und nach wieder eingeschlichen haben. Ich liebe Milch und noch mehr liebe ich Milchkaffee, aber bekömmlich ist das nicht gerade. So etwa vor einer halben Stunde habe ich mir einen Milchkaffee gegönnt, auch wenn ich das nicht sollte. Ich ärgere mich etwas über mich selbst, weil ich schon wieder auf mein Ego gehört habe, anstatt auf meinen Körper. Und ich muss sagen bis vor einem Monat habe ich gut und gerne 5 Monate keinen Kaffee getrunken und natürlich auch keinen Milchkaffee. WARUM – weil ich den Geschmack zwar abartig liebe, aber bemerkt habe, dass ich danach immer ein leichtes Gefühl von Übersäuerung habe bzw. eine Art von sehr abgemildertem Sodbrennen. Real Talk: Es tut mir eben einfach nicht gut!! Punkt aus Amen! Schmeckt mir zwar, aber tut meinem Körper alles andere als gut! Klingelt das was? Grundsätze und so weiter?!? Esse was dir gut tut?!?!?
Nobody is perfect und auch nach zwei Jahren falle ich immer wieder auf mich selbst herein! Und nun habe ich den Effekt…once again…Brokkoli-ALARM – der Unterschied zu hormoneller Akne ist aber hierbei, dass meine Haut eher nach einer allergischen Reaktion aussieht und nicht nach hormonell bedingtem dicke-Eiterpickel-Desaster. Also ich brauche erstmal wieder Brokkoli-Alarm, um darauf aufmerksam zu werden, dass es nicht unbedingt an meiner Pflege liegt, sondern viel eher an dem was ich in meinen Körper hineinstecke.
Wie ihr wisst verfolge ich keiner Ernährungsweise, sondern versuche so gut es geht auf die Signale meines Körpers zu hören (nicht auf mein Ego – das würde ständig sagen, gönn dir Mädel…hast du verdient). Intuitives Essen! Was werde ich nun also ändern? Die Milch kommt einfach wieder weg, genauso wie der Kaffee und der Zucker wird reduziert in dem ich versuche meinem Körper Ruhe zu geben, sobald er Ruhe braucht und ihm nicht einen künstlich erzeugten Energieschub durch Zucker verpasse. Hier kommt übrigens auch Langeweile ins Spiel. Da ich im Moment auch überwiegend im home Office / home University sitze greife ich auch viel eher mal in die Süßigkeitenschublade, als gewöhnlich. Jopp workload ohne Ende und trotzdem gelangweilt – that´s me!!
Am besten funktioniert mein Körper, wenn ich überwiegend basische Lebensmittel zu mir nehme. Ich brauche außerdem kaum Proteine, sondern spreche eher auf Kohlenhydrate an, welche ich in Form von Obst, Vollkorn und Säften zu mir nehme. Ein weiteres Thema ist trinken – in letzter Zeit trinke ich während der Arbeit viel zu wenig und am Abend, meistens kurz vor dem ins Bett gehen fällt mir auf, dass ich gleich am Verdursten bin. Wie will mein Körper also funktionieren, wenn ich ihm nicht das gebe was er braucht?!?
Mein Plan für die kommende Zeit:
Essen vorbereiten à Meal prep verschiedener Lieblingsgerichte + eingefrieren, damit ich zugreifen kann, sobald ich Hunger darauf habe
Auf Milch weitestgehend verzichten
Auf meine Körpersignale achten und dadurch den Zucker reduzieren
Alternativen zu industriellen Süßigkeiten schaffen à Süßigkeiten selbst herstellen bspw. Energieballs oder Süßigkeitenersatz anschaffen bspw. Trockenobst (lecker und basisch)
An Trinkgewohnheit arbeiten à über den Tag ausreichend trinken
Ich werde euch über die Entwicklung meines Brokkolis im Gesicht auf dem Laufenden halten!!!
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